Dex: 2013 its serious | Log

[akito]

Das z'n beste product man..

[Dexie]

Paar noemens waardige dingetjes
deadlift, nieuwe pr van 110 kon hoger maar was moe van alle setjes ervoor. Dacht eerst yaaaay 115 en wat voelde die licht! Maar had verkeerd geteld hahahaha. Heb hem misschien ooit wel getrokken die 115, maar voor nu al blij dat 110 erin zat. Voor het eerst in weken DL
1x110, 1x105, 2x100, 3x3x90
oh en 7x100kg leg extension op een heavy set lol.

[Dexie]

Hello legsday, ben nog van alles aan het proberen tot mn vakantie a.s weekend.

squat 5x5x40 lolol

romanian deadlift 4x8x70

legpress FST oid, 7x10x65 gewoon kalm

leg curl 4x8x52 + strip set tot 18kg denk 60 reps ong

leg extension 4x8x59 + strip set tot 18 denk 100 reps ong

leg curl & extension echt knijpen etc.

squat/legpress daarna ook (leg press minder erg) had ik steekjes in me linker knie. Effe filmen vd week.

[Dexie]

Updatje

pullups gaan steeds beter

gisteren
pullups 7x5
dumbell row, super strict. 4x12x18kg (knie op bankje links rechts om en om)
tbar rows strict. 4x12x 40kg + 20kg bar
lattpuldown, super strict 3x12x45kg
mahine row dropsets

[RobinVM]

Updatje

pullups gaan steeds beter

gisteren
pullups 7x5
dumbell row, super strict. 4x12x18kg (knie op bankje links rechts om en om)
tbar rows strict. 4x12x 40kg + 20kg bar
lattpuldown, super strict 3x12x45kg
mahine row dropsets

Wat is het verschil tussen strict en suprt strict?

[Dexie]

Naja zo noemde ik het, kan je geen vast kaartje aan prikken, snappie.

die dumbell rows deed ik 4/5 seconden over een rep, traag met een pauze op het knijp punt, goed roeien met me lats ipv armen.
tbar ook goed vanuit me rug, maar wat snellere reps, en bij de laatste 2 reps van de laatste 2 sets iets ge cheat met me benen, want kon niet meer.

[Dexie]

Yoo chillers,

naar dokter geweest, volgende week word een foto van me schouder en alles eromheen gemaakt, hopefully kunnen we het snel fixen. Ik zag er tegen op, haat de dokter want voel me altijd zon huiliehuilie figuur als je erheen gaat.

After all, had ik beter meteen kunnnen gaan en niet een half jaar gaan lopen klieren ze stuurde me meteen door. inb4 ik zei het toch XD

morgen een weekje op vakantie ff genieten en feesyen daarna strict. Ben al onderweg naar de 70 (:

[RobinVM]

Yoo chillers,

naar dokter geweest, volgende week word een foto van me schouder en alles eromheen gemaakt, hopefully kunnen we het snel fixen. Ik zag er tegen op, haat de dokter want voel me altijd zon huiliehuilie figuur als je erheen gaat.

After all, had ik beter meteen kunnnen gaan en niet een half jaar gaan lopen klieren ze stuurde me meteen door. inb4 ik zei het toch XD

morgen een weekje op vakantie ff genieten en feesyen daarna strict. Ben al onderweg naar de 70 (:

Nice.

[Dexie]

Jah en zolang ik na vakantie niet onder de 65 kom vind ik het goed.

Kan niet wachten tot me schouder weer doet wat die moet doen. Rug en benen knal ik nu maar push day skip ik soms of doe heel rustig.

[Dexie]

Kwart voor 3 fotos maken

[Tonijnvreter]

Nice, succes.

[Dexie]

Pas over 2 weken de uitslag
dokter met vakantie hehe

[Tonijnvreter]

Pas over 2 weken de uitslag
dokter met vakantie hehe

Ohh dat is wel zwaar balen zeg..

[Dexie]

68kg (:

[Dexie]

Ga mn kh's wel omhoog gooien, met 50uur werken per week... I crie everytime